Programação de Treinos - Pedro Ferro

Objetivo

Corpo Ultra Atlético, Funcional e Estético

Desenvolver e manter um físico magro, definido e funcional, com baixa gordura corporal (8-10%), musculatura marcada, postura correta e mobilidade elevada. O programa equilibra força, resistência, agilidade, estética e condicionamento para máximo desempenho atlético.

Princípios

• Definição sem Volume: Músculos densos e definidos, sem hipertrofia exagerada
• Funcionalidade: Movimentos que melhoram o desempenho atlético real
• Estética: Proporções harmoniosas e aparência atlética
• Condicionamento: Resistência cardiovascular e muscular integradas
• Mobilidade: Amplitude de movimento otimizada
• Recuperação: Protocolo completo de regeneração
• Nutrição Estratégica: Alimentação para manter 8-10% de gordura corporal
• Progressão Inteligente: Aumento gradual e controlado da intensidade
• Qualidade do Movimento: Execução perfeita antes de intensidade
• Consistência: Disciplina e regularidade no treino
• Especificidade Atlética: Treinos focados no desempenho real

Programação Semanal